Переедание

В наше время мало кто нормально питается, большое количество людей встают утром и попив только чай или кофе, на голодный желудок идут на работу, в обед перекусят кое чем или бутербродом с чаем или в столовой. А потом придут вечером с работы и нажрутся до отказа, вот так точно нельзя делать!

Пожалейте свое здоровье, ваш желудок, во первых есть риск получить гастрит или язву, во вторых съедая большие порции пищи на ночь вы делаете нагрузку на желудок и способствуете отложению жиру.

Если вы решили заниматься бодибилдингом, то кушать вы должны правильно и регулярно, в идеале 3-5 раз в день, это не значит что вам нужно наедаться до отказа, вам нужно кушать не большими порциями, во первых организму легче будете перерабатывать пищу, а во вторых, она лучше будет усваиваться. Конечно это не легко, вам нужно с собой брать на работу или учебу еду или ходить в какое то нормальное заведение чтобы полноценно покушать, всякие мак дональдсы и фаст фуды не подходят! Это не та еда которая вам нужна, вам нужна здоровая и полезная пища.

Недоедая вы будете худеть терять вес, а переедая вы будете набирать жир и нагружать органы пищеварения, нужно найти именно ту золотую серединку, чтоб все было нормально прислушивайтесь к своему организму и следите за весами, если вы хотите набрать вес, значит вам нужно больше кушать, белковую еду, чтобы вы набирали мясо, а не жир. Если хотите похудеть, тоже надо кушать белки, сейчас у вас может возникнуть вопрос, как это кушать одинаковую пищу, а можно и худеть и терять вес.

Дело в том что белки они не превращаются в жир, так как углеводы, поэтому кушая лишний белок он не отложится в жир.

А чтобы набрать вес, вы делаете физические нагрузки (тренируетесь штангой) ваши мышцы получают микро трещины и белком залечиваются, я уже когда писал на сайте об росте мышц, можете прочесть статью если вам это интересно.

Теперь понимаете что белок это та пища котороя подойдет любому человеку, не зависимо какая у него цель сбросить или набрать вес.

Надеюсь вы поняли что передать не стоит, также как и недоедать!

Похожие статьи :

• Что нельзя кушать культуристу
• Стоит ли кушать еду быстрого приготовления
• Что выбрать сахар или сахарозаменитель
• Полезно ли пить сырые яйца
• Роль каши в бодибилдинге

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: