Жим гантелей лежа это базовое упражнение качает среднюю, верхнюю и нижнюю части груди.
Техника выполнения упражнения:
Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на скамью, ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.
Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :