Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье это упражнение качает верхнюю и внутреннюю части большой грудной мышцы.

Техника выполнения упражнения:

Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на наклонную скамью (под углом 45 градусов), ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Жим штанги лежа
• Жим штанги лежа узким хватом
• Жим штанги на наклонной скамье
• Жим штанги лежа с наклоном вниз головой
• Жим гантелей лежа
• Жим гантелей лежа с наклоном вниз головы
• Жим от груди в тренажере
• Разведение гантелей лежа
• Разведение гантелей лежа под углом 45 градусов
• Сведение рук в тренажере "Butterfly"
• Сведение рук в кроссовере через верхние блоки
• Сведение рук в кроссовере через нижние блоки
• Отжимания от пола
• Отжимания на брусьях

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: