Сладкая вода в бодибилдинге

Сладкая вода во время тренировки по бодибилдингу - допустимо ли это? Как правило, подобный вопрос можно услышать от начинающих спортсменов, которые лишь недавно начали посещать тренажерный зал.

Если говорить про воду в бодибилдинге глобально, пить ее нужно обязательно. Более того, нужно пить много воды, иначе велика вероятность того, что организм будет обезвожен. Вы будете сильно удивлены, но нет необходимости ориентироваться на то, присутствует ли чувство жажды или нет. Во время тяжелой тренировки, рецепторы, которые отвечают за желание пить, подавляются. Это значит, что пить вы хотите уже в тот момент, когда организм на какой-то процент обезвожен. Проще говоря, воду следует пить не потому, что хочется, а потому что нужно это делать. Есть ряд симптомов, указывающих на то, что организм обезвожен:

1. Сильное желание пить жидкость.
2. Губы начали трескаться или же они пересохли.
3. Кружится голова или появляются болевые ощущения.
4. Сильное чувство усталости.
5. Раздражительность.
6. Пропал аппетит.

В случае того, если появился хоть один из этих симптомов, тогда нужно обязательно прервать тренировочное занятие и выпить воды ровно столько, сколько требует того организм. Чтобы не доводить до подобного, рекомендуется пить воду через каждые 20 минут. Если вы тренируетесь более одного часа, тогда следует пить специализированные напитки, которые добавят вам энергии.

Сладкая вода в бодибилдинге

Во время занятия можно пить фруктовые соки. Вот только не стоит пить те, которые продаются в магазинах. Намного лучше, если это будет свежевыжатый напиток. Можно даже не сомневаться, что вся покупная продукция представляет собой напиток, в который добавлены сахар, а, а также вода. Чтобы действительно пить качественный продукт, купите килограмм апельсинов и выдавите их, после чего можно развести водой в пропорциях один к двум. Это будет не только полезно, но и вкусно.

Вообще сладкая вода в бодибилдине дает вам больше энергии. Это значит, что вы можете брать самую простую воду и добавлять в нее мед, сахар или же тот же сахар. Выпивая такой напиток во время тренировки, ваш организм сразу будет восстанавливать потерянные калории.

Похожие статьи :

• Калории
• Жиры
• Витамины
• Минералы

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: