Клетчатка в бодибилдинге

Используется ли клетчатка в бодибилдинге? Давно доказано, что клетчатка - пищевые волокна необходимы организму для правильного пищеварения. Ну, а, что делать если Вы - бодибилдер и хотите связать этот вид спорта с клетчаткой? Для начала нужно помнить, что данные пищевые волокна могут помогать (при похудении), мешать (при наборе массы). А что же делать атлету, у которого из-за клетчатки нарушилось пищеварение? Ответ очень прост! Достаточно 7-8 раз в день дробно питаться и 3-4 раза в неделю заниматься комплексом физических упражнений. И всё будет в порядке!

Приём клетчатки

Если всё же Вы хотите соединить клетчатку с бодибилдингом, то Вам необходимо знать, как правильно употреблять клетчатку. Данные пищевые волокна есть в фруктах, овощах и в чистом виде. Чтобы получить суточную норму клетчатки бодибилдеру необходимо съесть килограмм овсянки или же два с половиной килограмма капусты! Это практически не реально! Именно поэтому я советую покупать клетчатку в чистом виде (она есть во всех аптеках или супермаркетах). Не стоит за один раз съедать весь пакетик! Разделите его на несколько частей и употребляйте между едой. Можно смешивать пищевые волокна с протеином и тогда чувство сытости будет длиться дольше!

Интересный факт о клетчатке

Клетчатка снижает риск смертоносности на 45%! Именно поэтому многие бодибилдеры отдают предпочтение именно ей! И не буду скрывать, что практически все атлеты, которые включили в свой рацион клетчатку находятся в отличной форме! Все тренера рекомендуют употреблять клетчатку и не только в бодибилдинге.

Бодибилдер, как и любой спортсмен должен вести здоровый образ жизни. Не забывайте то, что Вы прочитали в этой статье. Надеюсь эта информация была очень полезной и понятной! Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, развивайтесь!

Подведем итог :

Клетчатку в бодибилдинге в основном используют для похудения, из-за того, что она мешает усваиваться пищи. Бодибилдеру наоборот нужно, чтобы лучше усваивалась пища. С помощью разных диет спортсмен манипулирует с употреблением белка, жиров, углеводов, в зависимости, какая у него стоит цель.

Лично я б не советовал сильно обращать внимание на нее, от нее у Вас точно мышцы быстрее не вырастут! Можете время от времени покупать хлеб с отрубями, вот и будете получать клетчатку. Если ее очень много употреблять, это тоже не есть хорошо!

Похожие статьи :

• Бананы в питании бодибилдера
• Творог для бодибилдера
• Каши в бодибилдинге
• Яйца в бодибилдинге
• Мед в бодибилдинге
• Орехи в бодибилдинге

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: