Разгибание руки гантелью из-за головы

Разгибание руки гантелью из за головы упражнение качает верх и середину трехглавой мышцы (трицепса).

Техника выполнения упражнения:

Сядьте на скамью или стул, ноги расставьте в стороны и упритесь стопами в пол, спину держите ровно. Возьмите в правую руку гантель. Поднимите ее вверх, это есть исходное положение.

Глубоко вдохните и плавно сгибайте руку в локте в низ за голову. затем плавно разгибайте ее в локте (поднимайте вверх в исходное положение), в конце подъема выдыхаете. И так повторяйте. Положение локтя должно быть не подвижно во время выполнения этого упражнения, он тока сгибается и разгибается. Затем берете гантель в левую руку и аналогично делаете также.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Отжимание на брусьях
• Отжимание от скамьи
• Жим штанги лежа узким хватом
• Французский жим штанги лежа
• Французский жим штанги сидя
• Французский жим в тренажере
• Разгибание рук гантелью в наклоне в низ
• Жим к низу на блоке
• Жим к низу в блочном тренажере одной рукой (обратным хватом)

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: