Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом отличается от тяги штанги в наклоне обычным хватом, тем что нужно поставить руки по другому при исполнении этого упражнения. От этого упражнения растут мышцы середины спины и ее толщина.

Техника выполнения упражнения:

Поставьте штангу на землю, ноги расставьте на ширину плеч, слегка согните их в коленях наклонитесь (спину держите ровно, выпуклой нельзя). Руками возьмитесь за гриф штанги (руки ладонями от себя, между руками расстояние чуть шире плеч).

Вдохните глубоко и потяните штангу к поясу (животу). При выполнении этого упражнения используйте ремень, чтоб защитить себя от возможной травмы (при подъеме большого веса).

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Тяга штанги в наклоне
• Тяга гантели в наклоне одной рукой
• Тяга Т-штанги
• Вертикальная тяга широким хватом
• Вертикальная тяга обратным хватом
• Горизонтальная тяга в блочном тренажере
• Становая тяга
• Становая тяга на прямых ногах
• Подтягивание на перекладине
• Пуловер
• Наклоны со штангой
• Гиперэкстензия

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: