Пампинг

Вы наверное не раз слышали это слово, слово иностранного происхождения, с англиского pamping означает накачивать.

Так что же такое пампинг?

Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, ваши мышцы накачиваются кровью и они увеличиваются в размере. Наверное не раз это замечали, как приятно после этого смотреть в зеркало, вы получаете эмоциональное удовольствие. Но спустя минут 30 ваши мышцы снова как будто шарик сдуваются и становятся меньше в размере (объеме). Чтобы достичь пампинга, достаточно сделать упражнения с повторениями 10 — 20, после чего мышцы вздуваются очень быстро вы чувствуете как они прям распирают, аж натягивают кожу, мне иногда не удобно становится подтягиваться на турнике из-за пампинга бицепс упирается в руку, если сделать хват на турнике шире тогда нормально, но так тяжелее подтягиваться.

Полезен ли пампинг?

Существуют разные мнения, одни утверждают что он полезен так как усиленный приток крови приносит много полезных веществ в мышцы, другие утверждают что это опасно мышцы на грани и если ей еще добавить нагрузку можно получить травму разрыв кожи или мышцы. Но верного ответа пока нет, так как и доказательств этому.

Профессионал Грэг Титус утверждает что при тренировке с большим повторениям (быстрым), на его тренировку уходит 40 максимум 45 минут, он достигает пампинга и хорошего роста мышц. Он тренируется так чтоб последнее повторение он делал с трудом и чувствовал аж боль в мышце.

Он утверждает что аэробные нагрузки стимулируют выработку гормона роста и других анаболических гормонов. Достичь пампинга можно и с большим весом, но нужно дольше времени тренироваться. Я честно говоря не пробывал такой методики, нужно иногда эксперементировать тебе помогает то что другим не подходит.

Мышцы привыкают к одному ритму тренировки, если резко изменить систему может и получится и рост. Понятно что при такой тренировке отдых между подходами будет короче чем при работе с большим весом. Вам нужно сделать тренировку интенсивной, чтобы был эффект. Медики утверждают что при эффекте пампинга мышцы увеличивается в объеме на 20% у них даже есть научные доказательства, проводили эксперимент. Когда вы делаете много повторений, в мышцах появляется боль, из-за молочной кислоты которая вырабатывается.

Молочная кислота — это отработанный гликоген (топливо мышц), другими словами — отходы или шлаки как вам удобней понять. Есть одна теория, она еще не доказана, бытуют мнения что молочная кислота способствует выработку тестостерона и других гормонов которые берут участие в росте мышц.

Похожие статьи :

• Что такое гликоген?
• Что такое катаболизм?

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: