Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Тяга штанги к подбородку



Тяга штанги к подбородку это упражнение качает мышцы средние дельты, верх и середину трапеций.


Техника выполнения упражнения:


Возьмите штангу в руки, расстояние между руками меньше чем ширина ваших плеч, ладони повернуты к телу, опустите ее к бедрам (на вытянутых руках). Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и начинайте поднимать (тянуть) ее руками к подбородку, в конце подъема выдыхаете, и затем плавно опускаете штангу в исходное положение. И так повторяйте.


тяга штанги к подбородку

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :


  трапециевидная мышца
  средняя головка дельтовидной
  поднимающая лопатку мышца
  надостная мышца
  передняя зубчастая мышца
  передняя головка дельтовидной
  верх большой грудной мышцы
  двуглавая мышца плеча









Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум