Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Застой в бодибилдинге



К сожалению, в этой жизни есть черные и белые полосы. Черная полоса обычно наступает неожиданно, а белая как, нам кажется, длится слишком мало. Спорт, это своего рода маленькая жизнь, а значит все то, что происходит в жизни, находит свое отражение и в спорте.

Застой в бодибилдинге случается часто. Вроде бы и тренировки проходят хорошо, и силы остаются, но рабочие веса не растут, спортсмен будто натыкается на невидимую стену. Для того, чтобы решить эту проблему, необходимо найти причину застоя. В первую очередь такой причиной являются неполноценные тренировки. Некоторые атлеты откровенно халтурят вовремя занятий, жалеют себя, не дают своему телу необходимую нагрузку. Неудивительно, что результатом такого подхода становится застой. Если вы уверены, что тренируетесь правильно и помногу, полностью выкладываетесь в процессе занятий, то стоит обратить внимание на другие факторы, которые также могут вызвать застой в бодибилдинге.

Часто случается так, что человек, который занимается бодибилдингом, излишне нагружает себя, работает на износ. Тренировки проходят слишком часто, почти каждый день, соответственно мышцы не успевают восстанавливаться. Это происходит из-за того, что начинающие спортсмены зачастую ставят перед собой недостижимые цели. Они берут программу известного бодибилдера и начинают заниматься по ней. При этом атлеты попросту не учитывают особенности своего организма, не учитывают то, что они все же пока не профессионалы. Стоит помнить о том, что каждый человек уникален, а вот программ тренировок, действенных для всех, к сожалению нет. Ко всему этому зачастую присоединяется плохой сон. В итоге организм спортсмена истощается, наступает перетренированность. В таком состоянии никакого прогресса ждать не стоит, лучше сразу же взять перерыв в тренировках на несколько недель.

Застой в бодибилдинге случается и по причине неполноценного питания. Если спортсмен не употребляет в пищу необходимое количество белков и углеводов, то мышечная масса и рабочие веса не увеличиваются, наступает период застоя. Решить эту проблему просто, необходимо лишь скорректировать свой рацион, к примеру, увеличить его калорийность.

Любой сталкивался с периодами застоя. Теперь вы знаете решение этой проблемы. Если ленитесь на тренировке – увеличивайте нагрузки, если нагружаете себя сверх меры – дайте организму отдых. Ведь главное – здоровье, а любой застой в бодибилдинге когда-нибудь да пройдет.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум