Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Обезвоживание организма



Мало кто обращает внимание на свое самочувствие, особенно в жаркую погоду или во время физической активности. А то, что наступает обезвоживание организма и человек с каждой минутой теряет определенное количество жидкости, многих не волнует, так как такое состояние организма они считают неопасным.

обезвоживание организма

Всем кто так думает просто для справки, хочется объяснить, чем это чревато. Если вы теряете 2% жидкости от своей массы, а это около 1,5 л у людей весом 70 кг, то у вас резко снижается как физическая, так и умственная трудоспособность. Когда обезвоживание организма достигает 8% от массы тела, а это примерно 6 л жидкости, распухший язык и высокое сердечное сокращение – это еще цветочки. Самое страшное, что в такой ситуации начинают гибнуть клетки головного мозга, который почти полностью состоит из воды. Если обезвоживание больше 12%, то помочь смогут только врачи, а когда потеря жидкости составляет от 9 до 10 литров, тогда быстро поднимается температура и наступает смерть.


Признаки обезвоживания организма


Развитие дегидратации на каждом этапе несет определенные риски. Часто опасность заключается в том, что человек просто не понимает, что с ним происходит и многие происходящие вещи списывает на обычную усталость. Вот некоторые симптомы, заметив которые следует предпринять необходимые действия:


– сильная жажда и ощущение сухости во рту;
– заметное ухудшение самочувствия, сопровождаемое слабостью, потерей аппетита и снижением веса;
– частые головокружения и дрожание рук;
– редкое мочеиспускание и потемнение мочи.


Давайте для начала разберемся, почему для спортсмена так вредно обезвоживание организма? Во-первых, потому что они люди более активны и развитие такого состояния у них более частое и совсем незаметное на первых этапах. Во-вторых, вода – это наша жизнь, она по всему организму распространяет нужные нам питательные вещества и микроэлементы, что придает нам сил и здоровья. Возьмем культуриста, если на свои силовые тренировки он будет тепло одеваться, то начнет с потом терять много жидкости. Спустя некоторое время начнется обезвоживание, которому обязательно сопутствует обессиливание. Итог, вся тренировка не результативна.

Чтобы спортивная карьера двигалась вперед хорошо знать, как избежать обезвоживания организма. Очень важно правильно одеваться, тогда на тренировке вы не вспотеете больше обычного. Перед занятием обязательно попейте воды и во время тренировки делайте несколько глотков каждые 15–20 минут.

Если по каким-то причинам спортсмен не смог восстановить водный баланс после интенсивной активности, то плохое самочувствие может продержаться несколько дней. А это значит, что на следующих тренировках вы будете менее выносливыми и будете работать в половину силы. Так что следите за своим состоянием и ежедневно заготавливайте не менее 3 л воды для поддержания водного баланса.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум