Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Занятия спортом для похудения



Сегодня очень мало выпадает внимания на занятия спортом для похудения. Это не правильно, одна только диета не поможет сбросить много килограмм, а если и поможет, если вы собрались держать строгую диету, во время которой голова кружится от голода и появляются серьезные проблемы со здоровьем, то они (злосчастные килограммы!) обязательно вернутся, возможно, и приведут с собой друзей.

Чем полезны занятия спортом для похудения? Во время этих занятий сжигается жир, появляются мышцы, а мышцы, как известно, уже своим присутствием сжигают жир, даже когда человек в состоянии покоя.Чтобы начались сжигаться старые жиры, образовывавшиеся годами, упражнения должны длиться больше сорока минут.

занятия спортом для похудения

Занятия спортом должны проводится не позже чем за два часа до приема пищи и не раньше чем два часа после.

Занятия спортом для похудения должны быть регулярными, выделите для них определенное время. Нужно выбирать тот вид спорта, который вам нравится, вызывает интерес. Желательно заниматься таким видом спортом, в котором задействованы несколько человек. Это могут быть такие игры, как футбол, баскетбол, волейбол, хоккей и другие.

Чтобы научиться играть в такие игры нужно время, а оно не у каждого есть. Для тех, кто готов посвятить час или хотя бы полчаса в день для занятий спортом, есть легкие и интересные упражнения.

Кто не умеет крутить обруч? Пожалуй, это самый легкий вариант для похудения. Даже если вы не умеете крутить обруч, научиться можно быстро. Достаточно крутить его, когда показывают ваш фильм или сериал, полчаса в день. Постепенно увеличивайте время. Это упражнение хорошо помогает убрать живот и уменьшить объем талии. Женщины, которые крутили обруч и не держали особых диет (не ели после семи), сбросили от восьми до десяти килограммов.

Весьма эффективен и бег для похудения. Пробежки лучше делать по утрам, слушая любимую музыку. Бегать лучше около часа, чтобы сжигались старые жиры. Бег должен быть легкий, если же вы бежите быстро, то можете сократить время тренировок.

Прыгать на скакалке можно несколькими способами. Один из них скакать очень быстро, как боксеры, этот способ наиболее эффективен. Но можно и сделать так: скакать не очень быстро(при прыжке поднимать сразу две ноги, как кролики), а временами ускорять темп или скакать по очереди то на одной ноге, то на другой. Эффект не заставит себя долго ждать! Результат почти такой же как и от кручения обруча.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум