Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как похудеть без диет



Достаточно большое количество девушек и женщин (да немало и мужчин) заботит вопрос собственной фигуры, а именно: «Как похудеть без диет?». Ответ достаточно банален и в то же время противоречив – необходимо питаться. А как питаться, чтобы не насиловать свой организм «голодовками», тем более, что уже выработалась привычка вкусно покушать, речь пойдет дальше.

как похудеть без диет

Во-первых, конечно же, свой взор стоит обратить на спортивный зал, но возможен вариант развития событий таков, что улучшается состояние здоровья, физические качества, у мужчин даже мышцы растут, а вот сбросить подкожный жир не удается. Вся загвоздка кроется в том, что питание хоть и правильное, с точки зрения набора массы, но не совсем корректное с позиции сушки. В таком случае необходимо использовать упражнения для похудения – аэробные (бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде и прочее, даже спортивные игры). Также можно использовать обычные упражнения с отягощениями, но подбирать такой вес, который бы позволял делать в одном сете по 20 – 25 повторений.

Во-вторых, стоит пересмотреть свой рацион. Если есть необходимость сбросить лишнее, то формула успеха в этой области довольно проста – съедать меньше калорий, чем сжигаешь на тренировках. Естественно, жирную пищу нужно будет исключить и увеличить количество растительной пищи, уменьшить содержание в каждой порции углеводов – хотя бы самых простых – макароны, мучное и прочее.

Объединив воедино эти два способа, заметный результат уже можно получить через месяц-полтора, при условии 3-х или больше занятий в неделю. Потеря веса будет происходить тогда, когда можно наблюдать на своем теле заметное потоотделение – явный признак активно сжигающихся липидов.

Вышеприведенный способ питания и есть сама диета, но не та, которую мы привыкли понимать по этим словом – потребление совсем малого количества пищи в день, малого настолько, что едва хватает на поддержание основных жизненных систем. К тому же подобные мероприятия являются огромным стрессом для организма и явно кроме потери веса приведут к проблемам с внутренними органами. Рекомендуемая диета будет наоборот насыщать витаминами и минералами организм без поступления в него жирных кислот и калорий, и уже не нужно будет задавать себе вопрос «Как похудеть без диет?».

При похудении было бы замечательно принимать параллельно с пищей еще и витаминно-минеральные добавки, которые будут не только давать энергию для усиленных занятий, но и обогащать организм спортсмена всеми микроэлементами,которые не поступают с пищей.
Также среди спортивного питания есть распространенные средства для быстрой утилизации липидов – жиросжигатели. Наиболее распространенным является L – карнитин.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2016             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум