Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Какой вид спорта лучше для похудения


Люди, которые страдают лишним весом, рано или поздно задумываются, как привести свое тело в норму. Они не знают с чего начать, одни садятся на диеты, другие начинают заниматься спортом. Ну, а какой вид спорта лучше для похудения, наверно не каждый сможет ответить на этот вопрос. Обычно люди начинают заниматься бегом, потому, что это просто и бесплатно. Ну, а если сейчас зима, то не каждый сможет бегать зимой! Лично я бы не бегал, так как есть большой риск застудится, это единицы могут бегать зимой на стадионе.

Некоторые выбирают поход в тренажерный зал, в зале можно похудеть, если тренер составит правильную программу тренировок на похудение.

Какой вид спорта лучше для похудения

Есть девушки, которые записываются на аэробику или на фитнесс, это тоже не плохой способ, чтоб избавиться от лишнего веса. Я перечислил разные виды спорта, вы ж спросите меня, а какой вид спорта лучше для похудения? В принципе можно похудеть от разного вида спорта, дело в том, что вам больше нравится? Некоторые не любят бегать, некоторые не умеют плавать и выбирают, что-то другое.

Если у вас нет денег на спорт, то бег вам может подойти идеально, от него можно реально сбросить вес! При этом не тратить деньги на спортзал и тренера. Но у вас должна быть сила воли, чтоб вы могли ходить каждый день бегать, и не пропускать его!

Также очень важным является питание!!! Спорт и тренировки это хорошо, но если вы не правильно питаетесь, то вы не получите результата! Например, я пошел на стадион пробежал 2 или 5 км, сожжег н-ое количество калорий (например 600), но после тренировки пришел и сожрал 800 или 1000 калорий, после чего результата не будет никакого!

Так, что вы должны пересмотреть свое питание!!! Так как одними тренировками вы не добьетесь результата!


Существую три вида тренировок для снижения веса :


1 кардиотренировки, это интенсивные тренировки с низкой физической нагрузкой, к ним можно отнести : бег, аэробика, также велосипед.

2. интервальние тренировки, они похожи на кардио но отличаются сменой интенсивности и скоростью выполнения, к ним можно отнести : бег на беговой дорожке на разных скоростях, велосипед, сначала вы едите медленно 20 минут, а потом вы 10 минут едите побыстрее или например подымаетесь под гору.

3. силовые тренировки, сюда можно отнести тренировки с собственным весом или со штангой, гантелями или на тренажерах.


Используя только одни кардиотренировки сбросить вес будет не так и просто, так как при них нагрузка не большая, из-за чего человеку приходится, долго бегать, или долго кататься на велосипеде.
Если сравнивать с интервальными тренировками тут уже будет нагрузка посерезней, а значит тратить калорий вы будете больше и сильнее будете уставать.

Ведь бежать очень быстро тяжелее, чем бежать просто трусцой, или ехать на велосипеде под горку сложней чем ехать по ровной дороге, или ехать быстро сложней чем ехать медленно.

Меняя постоянно ритм и скорость и нагрузку вы будете больше себя выматывать и сжигать больше калорий.

Занимаясь силовими тренировками вы сможете сбросить намного быстрее лишний вес. Какое приемущество? Дело в том, что мышцам нужно тратить больше калорий на поднятие тяжестий, чем делая движения просто бежа по дороге.

Например, если вы присядете 20-50 раз, вы спалите одно количество калорий. А если присядете 10-15 раз со штангой на плечах с весом 30-50 кг, это будет совсем другой результат. Но у силовых тренировках, есть и свой минус, вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам, а также нужно выучить технику выполнения упражнений, чтоб не навредить своему здоровью. Также есть риск получить травму, если не правильно, что-то делать.

Также, минус силовых тренировок, то, что вы можете потренироваться, после чего у вас уже нету сил дальше делать упражнения. Поэтому, нужно правильно рассчитать с каким весом тренироваться, чтоб получить хороший результат. Ну и на следующий день вам нужно отдыхать, дать своим мышцам восстановится. После силовых тренировк мышечные волокна получают больше повреждений, чем от кардио и интервальных.

Я бы посоветовал начинать с кардиотренировок, подготовить свой организм к нагрузкам, потом через1-2 мес, перейти на интервальные тренировки и через 1-2 мес приступить к силовым тренировкам.
Ваши мышцы, сердце, организм будет подготовлено к более сильным нагрузкам. Можно и сразу начинать с силовых тренировок, но не всем они подойдут и не каждый выдержит сразу такую физическую нагрузку и есть большой риск, что человек вообще бросит тренироваться.

Как вы поняли идеального метода - спорта для похудения не существует, ведь каждому нравится, что-то другое и на каждого будут действовать те и другие нагрузки по другому. Главное, чтоб вы получали и удовольствие, чтоб вас это все не напрягало. А то не выдержите и бросите.

Человеку нужна сила воли, терпение и упорство, и тогда у него все получится. Извиняюсь, что не дал прямого ответа на вопрос, какой вид спорта лучше для похудения. Так, как я считаю, что это глупо, для каждого подойдет, то что ему больше нравится. Похудеть можно с помощью любого способа! Главное это делать правильно!

Удачи всем, в потере веса, кому это нужно.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме







                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум