Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Скорость усвоения продуктов



Скорость усвоения продуктов - это достаточно важный момент, о котором должен знать каждый человек, который хочет добиться хотя бы незначительных успехов в спорте. Зная, как быстро или долго усваивается тот или иной продукт, вы сможете составить правильно рацион питания, не волнуясь о том, что ляжете спать с полным желудком.

Вообще, пища крайне необходима нашему организму, ибо она является для него топливом. Об этом знают спортсмены, ведь им приходится потреблять ровно столько пищи, сколько нужно для качественного набора массы и проведения хорошей тренировки. Если человек съедает больше, он будет чувствовать определенный дискомфорт в области живота. Если же меньше, могут возникнуть проблемы с энергией. Оптимально, если скушано нужное количество еды, которое растворится в желудке непосредственно перед началом тренировочного занятия.

Скорость усвоения продуктов

Хотите все-таки узнать, какая скорость усвоения продуктов? Тогда, если прочтете статью до конца узнаете. Первым делом необходимо сказать про жидкости. Для усвоения воды время вообще не нужно. Чтобы рассосалось в желудке молоко, придется подождать буквально несколько часов. Соки из овощей и фруктов усваиваются за полчаса или 20 минут.

Для полного усвоения овощей уже другие сроки, не такие, как для жидкости. Например, для картофеля придется ждать примерно один час. Морковь и свекла - за 50 минут, а огурцы и помидоры - за 30. Достаточно быстро усваиваются ягоды. Для арбуза достаточно будет подождать порядка 20 минут. Груши, яблоки, вишня и черешня расщепляется в желудке за 40 минут.

Одним из наиболее важных продуктов для спортсмена является яйцо. В нем есть много полезных веществ, которые необходимы для набора мышечной массы. Для усвоения желтка необходимо подождать 45 минут, а для белка - 30.

Теперь подходим к интересному, мясо, которое состоит из тех же аминокислот, что в организме человека, считается одним из качественных белков. Но одни врачи говорят, что оно полезное, другие вредно, для организма человека.

Как думаете, а сколько нужно времени для усвоения мяса? Много, например свинина усваивается до 5 часов, вы себе представляете, сколько организм тратит времени и энергии, чтоб усвоить такой белок.

На баранину ему нужно где-то 3 часа, а вот говядина усваивается за 3-4 часа. Курятина быстрее 1.5 -2 часа ну и рыба примерно за 1.5 часа.

Если говорить о молочных продуктах, то они усваиваются быстрее, например: кефир - 1 час, творог 1,5 часа, молоко 2 часа.

На усваивание орехов и семян организм тратит примерно 2-3 часа. Каши усваиваются за 1-2 часа, бобовые (соя, горох, чечевица, фасоль) 1,5-2 часа.

Собственно, теперь вы знаете, какая скорость усвоения продуктов. Чтобы составить грамотно режим питания, можете смело отталкиваться от приведенной в материале информации. Питаясь правильно и своевременно, вы сами удивитесь тому, как многого сможете достичь.

Все исключительно в ваших руках. Всегда учитывайте скорость усвоения продуктов. В этом случае у вас не возникнет совершенно никаких сложностей с диетой и вообще с питанием. Кушайте только полезную пищу, чтобы организм был здоровым и крепким.

Поэтому и советуют не кушать за 2 часа до тренировки, чтобы ваша пища смогла успеть перевариться. Если покушать и через 20 минут или быстрее пойти в спортзал. Ой ребята... Вы почувствуете что-то необычное, даже есть шанс, слетать в туалет и продрыстаться. Вы искусственно сделает расстройство вашего желудка, может кто-то помнит, когда взять хорошо поесть и потом поехать автобусом далеко, вас начинает укачивать из-за того, что в дороге начинает раскачивать вашу пищу в кишках и вам хочется вырвать ее.

Поэтому кушайте ту еду, которая успеет переварится перед тренировкой и все будет хорошо, ваша тренировка будет хорошей! Удачи всем!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум