Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



В каких продуктах высокое содержание белка



В каких продуктах высокое содержание белка? Знать ответ на этот вопрос нужно каждому, кто занимается спортом, а также просто хочет быть здоровым. Вам повезло, что наткнулись на этот материал. Здесь будет приведены исключительно продукты с высоким содержанием белков.


В каких продуктах высокое содержание белка

1. Яйца - в них содержится 17% белка. Яичный белок хорошо усваивается человеческим организмом. Достаточно съесть пару яиц после тренировочного занятия, чтобы рассчитывать на качественную мышечную массу.

2. В твороге содержится 14% белка. Чтобы он легче усваивался, можно смешивать его с йогуртом или кефиром.

3. Достаточно богатый белком сыр - 30 процентов. Вот только этот продукт отличается еще и высокой калорийностью. Если есть возможность, кушайте его перед тренировкой.

4. Мясо птицы - 20%. Главным его достоинством следует считать малое количество калорий, а также оно легко усваивается. Это мясо многие бодибилдеры включают в свой рацион питания.

5. В говядине белка порядка 25%. Чтобы он не исчезал во время готовки, следует ее варить или же тушить. Плюс, данный продукт отличается хорошим вкусом. Теперь вы знаете пять основных продуктов с высоким содержанием белков. К вниманию читателей следующая пятерка.

6. Печень - 25%. Относительно недорогая, а также вкусная. Лучше всего кушать вареной.

7. Рыба - от 15 до 25% в зависимости от вида. В пищу принимать вареной или тушеной.

8. Соя - 45% - растительный продукт, богатый белками. Рекомендуется использовать в качестве гарнира.

9. Капуста брюссельская - 9% - к тому же этот овощ богатый на витамины.

10. Каши - 12%. Легко усваиваются и приносят пользу организму.


Спортсмену не обязательно принимать в пищу только те продукты, которые богаты белком. Можно выгодно комбинировать. Кушайте разные блюда, но акцент делайте в большей степени на еду с большим содержанием белков. Чтобы быстрее достичь результата, вам стоит отказаться от жареной и жирной пищи.
Вообще, от питания зависит 80 процентов результата. Помните об этом, когда в очередной раз захотите скушать что-то вредное. Если же говорить про идеальные источники белка, тогда стоит вспомнить протеин.

С его помощью вы сможете достичь действительно серьезных результатов, так как он содержит в себе 70-90% белка. Его удобно брать с собой в дорогу, на работу или делать прием между приемами пищи, так называемые перекусы. Теперь все зависит только от вас.

Собственно, это все что можно написать на тему: продукты с высоким содержанием белков. Сделайте выводы, составьте меню и можно смело покорять новые вершины.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум