Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Как привести себя в хорошую физическую форму?



Офисная работа, развитие гаджетов и автопрома незаметно трансформируют образ жизни человека в активную сидячую форму. Отменную физическую форму зачастую ошибочно ассоциируют с красивой фигурой. Тема о том, как привести себя в хорошую физическую форму, обширна и затрагивает все стороны жизни человека.


Психологический настрой


Как привести себя в хорошую физическую форму

Первый шаг - четко осознать чего вы добьетесь, если будете в хорошей форме. Не понимая цели, сложно бороться с привычным укладом жизни.

 

Привести питание в порядок

 

Избавление от хаоса в питании начинается с организации базовых приемов пищи. Полноценный завтрак, обед и легкий ужин – половина успеха. В идеале, питание должно стать шести разовым за счет скромных перекусов. Обязателен пересмотр списка ежедневных продуктов в сторону сбалансированности по основным элементам, и обеспечения организма макроэлементами, витаминами и клетчаткой.


Добавляем физическую активность


Надлежит помнить, сидячий образ жизни ухудшает тонус мышц и тормозит метаболизм. Для здоровья необходимо чередовать малоподвижную деятельность с активным движением, полезно два часа в день проводить стоя. Поход в магазин, вечерняя прогулка или подъем пешком по лестнице, станет началом мышечной активности. Ходьба – бесплатная форма физической нагрузки, и прекрасный способ подготовить организм к тренировкам.

Для тех, кто хочет, привести свое тело побыстрее в форму, следует заняться бегом, с утра или вечером. С помощью бега вы сможете избавиться от лишнего веса (жира). Также можно и пойти в тренажерный зал, где потеря веса будет еще быстрее, понятно, кроме физических упражнений нужно помнить и о диете. Если ее не соблюдать, то результаты будут не очень!


Домашний тренинг

Как привести себя в хорошую физическую форму не отдавая драгоценное время тренажерному залу, задача сложная, но решаемая. Тренировки в домашних условиях доступны всем, и не требуют дополнительных усилий, достаточно купить разборные гантели или экспандер. Регулярная зарядка и одно-два занятия в неделю, продолжительностью до получаса, психологически не утомляют и позволяют мышцам прийти в тонус.

Выполняемые упражнения должны заставлять одновременно работать максимальное количество мышц. Отжимания и подтягивания проработают торс и руки, а выпады в дополнение к обычным приседаниям замечательно нагрузят все мышцы ног. Достаточно составить и чередовать несколько комплексов из упражнений с собственным весом и с использованием утяжелений, чтобы нагрузка была разносторонней.


Учимся восстанавливаться

Правильно организованный сон и качественный отдых, обязательные составляющие хорошей формы. Массаж не только позволяет восстановиться организму, но и добавляет тонус мышцам.

Люди в хорошей физической форме всегда молоды духом и жизнерадостны. Сделать свою жизнь полноценней не сложно – достаточно совершить первый шаг.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме








                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум