Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Мышцы стабилизаторы



В теле человека огромное количество мышц, которые имеют свое влияние. Но одни из самых важных, но малоизвестных - это стабилизирующие мышцы. Мышцы стабилизаторы - они отвечают за равновесие частей вашего тела. Некоторые полагают, что их стоит тренировать отдельно, другие - в этом нет необходимости. Но как бы там ни было, данные мышцы серьезно влияют на силу, и технику.

В общем, мышцы делятся на двигатели и стабилизаторы.

мышцы стабилизаторы

Двигатели, непосредственно двигают суставы и прилегающее к ним. Стабилизаторы же, участия в движении не принимают, но помогают создать баланс между двигающимися частями скелета, то есть стабилизируют его. Попросту говоря, мышцы стабилизаторы, придают телу устойчивости, тем самым обеспечивая правильную работу мышц двигателей.

Именно потому, что данные мышцы самостоятельно в работе участия не принимают, их проработка часто уходит на второй план. Это очень грубая ошибка наблюдается у многих спортсменов-профессионалов, не говоря уже о любителях. И часто, это может привести к травмам. Потому следует выполнять упражнения для мышц стабилизаторов. Профессиональные культуристы рекомендуют для этих мышц выполнять базовые упражнения, так как в них задействовано большое количество именно стабилизирующих мышц. Соответственно, чем больше вы будете делать базовых упражнений, тем больше они будут прорабатываться.

Пожалуй самым важным стабилизирующих мышц - это мышцы стабилизаторы позвоночника. Зачем укреплять мышцы стабилизаторы позвоночника, и почему это так важно? Позвоночник держит на себе весь скелет, по большому счету. Потому ему необходима надежная опора, которая будет его фиксировать и удерживать в независимости от уровня нагрузок. Именно эту роль выполняют стабилизирующие мышцы позвоночника. Они помогают ему оставаться на своем месте. Кстати, широко распространенная травма у спортсменов - это смещение позвоночника. Вызвана она именно тем, что мышцы которые должны поддерживать его, недостаточно сильны для этих целей. Избежать подобных проблем можно, как упоминалось, при помощи базовых упражнений.

Что касается, того, когда их делать. Некоторые спортсмены советуют делать базу в начале тренировки, потому как в конце тренировки стабилизаторы будут уставшими, и не смогут проработаться в полной мере.

Важно, правильно определить вес, дабы не получить травму, и не забывайте о хорошей разминке перед тренировкой, так же во избежание травмы. Ведь как известно - базовые упражнения, одни из самых травматичных.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум