Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Лучшее спортивное питание для роста мышц



Не для кого не секрет, что для правильного и достаточно быстрого роста мышечной массы необходимо правильно питаться. Так что же должно присутствовать в питании такого, чтобы усилить мышечный рост и способствовать достижению необходимых пропорций? Ответ на данный вопрос мы предоставим Вам ниже и подробно раскроем все нюансы, содержащиеся в данной статье.

Лучшее спортивное питание для роста мышц

И так, в основе рациона питания ведущее место занимает белок, белок как известно содержится во всех клетках организма человека и помогает строить новые клетки, в том числе и клетки мышечной ткани. Белок бывает двух видов: растительный и животный. Животный белок наиболее подходит для стимулирования мышечного роста, содержится, как правило, в мясе птицы, рыбы, домашнего скота, яйце птицы, молоке и кисломолочных продуктах. Данные продукты питания следует включить в основу рациона. Растительный белок в свою очередь не играет такой важной роли в строительстве мышечной ткани, но так же крайне необходим организму человека.

В некоторых случаях такой вид белка может помочь нарастить мышечную массу но в гораздо меньшем проценте и такой рацион может подойти вегетарианцам. Растительный белок содержится в таких продуктах питания: бобовые, овсяная крупа, кукурузные хлопья, пшеничная крупа, соя. Так же необходимо не забывать об употреблении углеводов, которые содержатся в хлебе, разных крупах (особенно рис, гречка, пшеничная крупа) Но нередко бывают случаи когда нет времени на полноценный прием пищи или же есть необходимость в употреблении чистого белка без разного рода сопутствующих компонентов или питать мышцы непосредственно во время тренировки, в таком случае на помощь приходит спортивное питание.

Протеин является тем же белком, который Вы употребляете в продуктах питания, но более очищенный и адаптирован для быстрого усвоения. Существует достаточно много видов протеина, но по статистике самыми лучшими из все являются: сывороточный и казеиновый протеины. Такие виды пищевых добавок способствуют отличному питанию мышц и подходят для приема сразу после тренировок. Как правило протеин бывает двух категорий: быстрого действия и замедленного действия. К быстрому относится сывороточный протеин и подходит для приема после тренировки или в случае пропуска одного приема пищи. К замедленному относят казеиновый протеин, который в свою очередь лучше всего принимать перед сном или в случае пропуска нескольких приемов пищи.

Так же отдельно для вегетарианцев существует соевый протеин но как описывалось выше, он не способствует оптимальному росту мышечной массы. В зависимости от фирмы производителя, такая пищевая добавка как протеин может содержать в себе разный процент белков, процент содержания колеблется от 70% до 97%. Так же у протеина есть два направления действия: набор мышечной массы, похудение или сушка перед соревнованиями. Поэтому протеин заслужено представляет собой лучшее спортивное питание для роста мышц.

Далее речь пойдет о таков виде спортивного питания как гейнер. Гейнер представляет собой особую смесь углеводов, белков и аминокислот, которая призвана питать мышцы непосредственно во время проведения тренировок. Гейнер бывает двух видов: для набора мышечной массы, для похудения.

Ну и третье лучшее спортивное питание для роста мышц - это моногидрат креатина. Эта спортивная добавка используется спортсменами для быстрого восстановления организма после тренировок. Благодаря чему мышцы растут быстрей. Также креатин увеличивает выносливость спортсмена, служит как энергетик и увеличивает силу на 20%. Добавка не плохая, рабочая, которая хорошо, себя зарекомендовала. Хотя есть процент людей, на которых она не действует, все из-за желудка. У некоторых людей он не усваивает эту добавку. Надеюсь вы не такой и у вас все будет хорошо.

В эту статью я добавил самые лучшие добавки, если ставить номер один, наверно протеин. Так, как без него мышцы не растут. Если у вас нету проблем с деньгами, и вы можете себе позволить покупать разные дорогие продукты богаты на белок, то покупайте креатин, он поможет вам ускорить рост мышц. Но не забывайте, что нужно делать перерывы приема креатина. Так как организм имеет свойство привыкать к этой добавке. Креатин - это не стероид, так, что можете не бояться. Креатин содержится в рыбе, мясе. Но там его очень мало!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум