Приседание в тренажере Cмитта

Приседание в тренажере Смитта это упражнение хорошо для новичков которым выполнять приседание со штангой на плечах еще тяжело (ведь при приседании со штангой надо держать равновесие). А на тренажере Смитта его легче делать и оно меньше травмоопасней) штанга в этом тренажере зафиксирована и ее траектория идет тока вверх или вниз.

Техника выполнения упражнения:

Присядьте под гриф в тренажера, возьмитесь руками за него (руки поставьте шире плеч), ноги (ступни) должны быть на ширине плеч. Глубоко вдохните, присядьте (спину держите ровно). Начинайте подыматься (спину держите ровно, она не должна быть выпуклой формы!). Когда встанете полностью, сделайте глубокий вдох и приседайте и так повторяйте. Выдох делается когда встаете, когда получается нагрузка максимальная.

Попросите тренера чтоб вам показал как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.

Мышцы которые задействованы в этом упражнении показаны цветами :

Похожие статьи :

• Приседания со штангой на груди в тренажере Смита
• Приседание со штангой на груди
• Жим ногами
• Гак ногами приседание Гаккеншмидта
• Выпады со штангой вперед
• Выпады со штангой назад
• Вышагивания на платформу
• Сгибание ног стоя
• Сгибание ног лежа
• Сгибание ног сидя
• Разгибание ног
• Подъемы на носки стоя на тренажере
• Подъемы на носки сидя на тренажере
• Подъемы на носки в тренажере
• Подъемы носков

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу: