Главная





Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортивное питание для быстрого роста мышц



Спортсменам, которые преследуют цель набрать много качественной мышечной массы, стоит обратить внимание на спортивное питание для быстрого роста мышц. Не секрет, что большое значение при наборе мышечной массы имеет правильное питание, оно должно быть максимально здоровым и сбалансированным, в рационе должны быть грамотно соблюдены показатели белков, жиров и углеводов.

Положительное влияние на рост мышц оказывает белок. Он имеет растительное или животное происхождение. Животный белок имеет неоценимую пользу для организма, но он принесет больше пользы в комплексе с растительным белком.

Спортивное питание для быстрого роста мышц

Углеводы являются источником энергии для длительных тренировок. Минус, который присутствует в углеводах – при большом его потреблении появляются жировые отложения в проблемных зонах на теле (живот, бока, бедра, ягодицы) как у мужчин, так и у женщин.
Жиры для организма полезны, если их мало. В больших количествах они преобразовываются в холестерин, плохо влияют на работу печени.

Так же важной составляющей питания спортсмена являются аминокислоты.

 

К списку спортивного питания для роста мышц относится несколько пищевых добавок, которые можно назвать основными:

  • Сывороточный протеин – подходит для употребления в течение всего дня. Его нужно выпить сразу после окончания выполнения всех силовых упражнений, то есть после тренировки. Казеиновый протеин действует медленнее, чем сывороточный, он отлично подходит к употреблению перед сном;
  • Гейнер – есть две разновидности препарата. Одна применяется во время сушки, вторая нужна для набора массы, его нужно принимать во время выполнения упражнений в зале;
  • ВСАА – содержит в себе полезные аминокислоты, микро-, макро-элементы, которые питают мышцы во время тренировки, дают энергию для физической активности;
  • Предтренировочные комплексы – их можно назвать энергетиками, они стимулируют организм для активной тренировки в тренажерном зале;
  • Креатин – принимается перед началом тренировки. Эта пищевая добавка является основополагающей для набора мышечной массы. Благодаря ему расширяется структура мышечных волокон, улучшается их питание, вырастают силовые показатели, а период восстановления мышц после тренировки сокращается. Нужно помнить о том, что креатин имеет свойство задерживать воду в организме;
  • Витамины – они важны для поддержания здоровья, ведь тренировки дают сильную нагрузку на организм, а спортивное питание для быстрого роста мышц нагружает печень, эндокринную и пищеварительную систему. Для поддержания своего здоровья нужно подобрать оптимальный витаминный комплекс и регулярно принимать эти витамины.

Это были основные добавки спортивного питания, которые используют бодибилдеры для набора мышечной массы. Есть еще и другие менее популярны, но есть сомнения в том насколько они для этого эффективны.

Я сюда не добавил анаболические стероиды, так как они не относятся к спортивному питанию, это уже фармакология, совсем другое! Эсли интересно, то можете почитать статьи о стероидах.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме





                    Накачайся.ру   2011 - 2018             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум