Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Что едят бодибилдеры?



Что едят бодибилдеры? На самом деле, этот вопрос очень важен, потому как именно от питания зависят результаты спортсмена. Рацион должен быть не просто сытным, а включать в себя продукты, которые полны питательных веществ. Для бодибилдера важен не только объем мышц, но и возможность работать с большими весами. Естественно, это будет возможно исключительно в том случае, если человек потребляет много витаминов, белков и углеводов. Тяжелоатлеты также учитывают особенности собственного организма, когда речь заходит о том, чтобы составить правильный режим питания.

что едят бодибилдеры

Естественно, в обязательном порядке необходимо принимать спортивное питание для роста мышц. Без этого просто ничего не получится. В большинстве типов спортивного питания содержатся строительные вещества для мышц. Плюс, в них есть углеводы, которые добавляют спортсмену сил и выносливость.

Чтобы поддерживать мышечную массу уже на имеющемся уровне, еда в бодибилдинге должна быть следующей. Людям, тренирующимся порядка пяти раз в неделю, нужно принимать около 42 калорий на 1 килограмм веса. Нужно понимать, что чем крупнее спортсмен, тем больше белков принимать ему придется. Если вести речь про женщин, им следует на один килограмм веса принимать порядка тридцати восьми калорий. Подобная диета позволит не только поддерживать мышцы в нормальном состоянии, но и увеличит силовые показатели.

Чтобы обзавестись мышечной массой, что едят бодибилдеры? Опять-таки это продукты, которые богаты белком. Здесь многое зависит от интенсивности тренировок. Порядка пятидесяти калорий на один килограмм веса. Со временем, стоит отказываться от пищи, которая содержит большое количество калорий, дабы была возможность обрести мышцы с достаточно четким рельефом. Диета такого типа оптимально подходит для спортсменов, выступающих на любительском уровне.

Что едят бодибилдера, чтобы избавиться от лишнего веса, сохранив при этом силовые показатели? Прежде всего нужно понимать, что продолжительность такой диеты не должна составлять больше двух недель. Суть в том, чтобы на один килограмм веса потреблять около тридцать граммов калорий. Если откровенно, данная диета не сильно подходит для профессиональных бодибилдеров. Дело в том, что снижая число потребляемых калорий, силовые показатели все равно упадут, а потому этот вариант станет оптимальным исключительно для культуристов перед соревнованиями.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум