Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Можно ли похудеть не тренируясь?



Я имею проблемы с лишним весом, хочу избавиться от него, но есть еще одна маленькая проблема у меня нету свободного времени, чтоб ходить в спортзал или бегать на стадионе. Есть ли способ избавится от жира без тренировок?

Очень часто можно услышать такой вопрос от девушки, женщины или мужчины.
Да действительно можно избавиться от лишнего веса без физических тренировок, только с помощью диет. Хотя этот путь будет длинней и посложней.


Что такое похудение?


Худение это когда наступает дефицит калорий, то есть состояние в котором организм
получает меньше калорий чем их израсходует на свои потребности. Это состояние можно
получить с одной стороны, уменьшая калорийность диеты, а со второй — увеличивая из расходование энергии через усиленную физическую активность. Способ "диета + тренировка" есть намного эффективней, потому что вы сжигаете жир в 2 раза быстрее.


Энергетический баланс это еще не все


Если садитесь на диету то нужно это делать правильно, уменьшить калорийность пищи это еще не главное. Вам нужно составить так вашу диету, чтоб употреблять жиры минимально 0,5 грамм на 1 кг веса. Углеводов мало, а белков наибольше.
Потому что если организму начнет не хватать белка, он включит процесс катаболизма и начнет расщеплять вашу мышечную массу, а не жировую. Вы вес то будете терять, но сжигаться будет не жир, а мясо (мышцы).

Так что про белковую пищу нельзя забывать! В разделе питание можете подробно почитать, о белковой еде.


Какие преимущества от физических тренировок?


Преимущество физических тренировок от диет в том что процесс сжигания жира начинается быстрее, вы сжигаете калории, ускоряете процессы метаболизма. После тренировки вы кушаете и калории не откладываются в жир, а впитываются мышцами, пополняют запасы энергии которую вы израсходовали.


Заключение: похудеть без тренировок можно! Но это очень тяжело и долго, если у вас есть сила воли и желание то у вас все получится! Если все же у вас есть возможность еще и заниматься физическими упражнениями (бег, аэробика, пресс), то я б советовал вам заниматься и ими, так вы быстрее сбросите вес.



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум