Главная







Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги



Спортпит для набора мышечной массы




Спортпит – сокращение от слов спортивное питание. В спорте очень часто используют спортивное питание для разных целей : набора мышечной массы, силы, выносливости, похудения.

Я хочу поговорить про спортпит для набора массы, который используют бодибилдеры. К такому спортпиту относят : протеин, гейнер, креатин, аминокилослоты и предтреники.


Какой спортпит для набора мышечной массы лучше?


Давайте я вам расскажу немного о каждом, полностью не буду рассказывать, так как на сайте уже есть отдельно статьи написаны, о них, можете перейти по ссылке и прочесть.



Протеин – он нужен обязательно всем! Почему? Потому, что ваши мышцы состоят из протеинов (белков), без них не будет роста мышц! Протеины (белки) есть в обычной еде (мясо, молоко, рыба, яйца, творог, соя, орехи) но их там мало 4 -20% в сое 45%, но растительные белки плохо усваиваются!

Гейнер – смесь углеводов и белков, углеводов как правило больше чем белков 50-70%, а белков 10-40% в зависимости от вида гейнера. Гейнер используют для набора веса, тем у кого проблемы с набором (у эктоморфов). Он используется как источник дополнительных калорий (углеводов), выбирайте хороший гейнер, чтоб был без сахара. Недобросовестные производители добавляют сахар или мальтодекстрин. Удешевляя его, от такого гейнера наберете только жир, а не мышцы.

Креатин – хорошая спортивная добавка, не стероид, но имеет похожие действия. Увеличивает силу на 20%, во время приема, ускоряет восстановление организма и мышц, ускоряет рост мышц.

Долго принимать нельзя нужно делать перерыв, чтоб организм не привыкал к нему и успевал восстанавливаться. Так как нагружает печень и почки. Почти не имеет побочек. Больше о креатине читайте в этой статье.

Аминокислоты- это составляющие части протеина (белка), они хороши для атлета, но дорогие. Протеин дешевле чем аминокислоты. Некоторые спортсмены покупают БЦА аминокислоты (незаменимые). Об аминокислотах тоже уже есть написаны статьи, читайте.

Предтреники- предтренировочные комплексы, используют их перед тренировкой, чтоб спортсмен смог лучше тренироваться и не уставал. В их состав входят разные стимуляторы : кофеин, гуарана, креатин и т д… Время от времени можно потренироваться с ними, постоянно тоже нельзя, нужно давать вашему организму отдыхать от этого.

Я вам рассказал про спортпит для набора массы, теперь только вам выбирать, что лучше купить.

Лично я бы советовал, что реально вам может пригодится – это протеин, ну и креатин можете попробовать. Креатин – можно принимать с загрузкой и без, лучше принимайте без загрузки. Многие говорят, что это производители придумали эту загрузку, чтоб вы быстрее его израсходовали. Сильного эффекты люди не замечали от этой загрузки.

Запомните, одно спортивное питание не сделает из вас качка, вам нужно хорошо и правильно тренироваться, питаться натуральной пищей богатой на белки и углеводы. Ну и хорошо восстанавливаться после тренировок + спортивное питание и тогда будет результат! Спортпит- это дополнение к питанию, а не его заменитель!



Похожие статьи :



Ссылка для Вашего сайта:



Показать статью другу:




Форум накачаться ру

Как зарегистрироваться
на форуме






                    Накачайся.ру   2011 - 2017             Бодибилдинг портал Фотогалерея Видеоролики Упражнения Питание Тренировки Книги Форум